Gym Tonic

Pour que votre corps soit content, pas besoin de devenir un champion de sport. Quelques minutes d’exercice par jour feront l’affaire.

  • Le petit effort quotidien

    En forme marche après marche

    Voici un super entraînement pour votre cœur, et qui en plus muscle vos fessiers : prendre les escaliers. Alors à partir de maintenant, on laisse tomber l’ascenseur.

    Utilisez vos petons

    Marchez plus. Garez-vous le plus loin possible de l’entrée de votre supermarché. Descendez du bus deux arrêts avant d’être arrivé au bureau.

    Fitness-ménage

    Passer l’aspirateur en courant dans votre maison ou récurer vigoureusement une baignoire, rien de tel pour faire travailler votre cœur.

  • Tout ce qu’il faut à la maison

    Power-dancing

    Votre salon peut devenir un dancefloor : si vous dansez sur votre musique préférée, votre corps sera heureux et vous brûlerez plein de calories.

    Les fesses à l’air

    Redressez vos épaules et baissez votre pantalon. Asseyez-vous lentement, touchez la lunette des toilettes puis relevez-vous lentement (attendez d’avoir bien fini vos affaires).

    La porte du paradis

    Mettez-vous debout, le dos contre l’encadrement de votre porte. Pliez vos jambes, descendez votre corps lentement jusqu’à la position assise. Si ça picote les cuisses, c’est que ça marche.

  • Étirez votre corps

    Un bon équilibre

    Faites tomber votre stylo. Restez en équilibre sur une jambe, le dos bien droit et les fesses en arrière. Penchez vous en avant pour récupérer votre stylo. Peut également se faire au bureau.

    Prenez la porte

    Approchez-vous d’une porte. Levez vos bras en angle droit et posez-les sur l’encadrement. Faites ressortir votre torse et avancez-le pour bien vous étirer.

    Une petite cabriole

    Votre dos va adorer ça : allongez-vous sur le dos, vos mains sous vos genoux. Relevez-les sur votre poitrine. Balancez-vous d’avant en arrière. Ne roulez pas plus loin que vos épaules.