Mangez et buvez sain

Soyez sympa avec votre corps en 2012 et il vous le rendra bien. Oui, cette belle invention de la nature qui vous emmène au cinéma, faits des sauts périlleux et adore les massages des pieds, elle a besoin de pleins de choses, et pas seulement de tranches de rosette et de cookies. Voici quelques idées pour manger et boire plus sainement.

  • Le plaisir des fruits et légumes

    Les vitamines vous font du bien

    Les fruits et légumes sont plein de vitamines, de minéraux et d’autres bonnes choses. Il faut en manger régulièrement pour être sûr que votre corps et votre système immunitaire peuvent fonctionner correctement.

    Cinq par jour

    Les nutritionnistes conseillent de manger 5 portions de fruits et légumes par jour. Une pomme, une tranche de melon, une banane ou un demi-pamplemousse, ça fait chaque fois une portion de fruits.

    Du fruit, rien que du fruit

    Pour que vous puissiez consommer assez de fruits chaque jour, nous avons inventé les smoothies innocent. Ils ne contiennent que des fruits, rien d’autre, et vous aident donc à garder une alimentation équilibrée.

  • Gardez l’équilibre

    La base : les glucides

    C’est le carburant de votre corps. Il existe de bons glucides (dans le pain aux céréales, les pâtes ou le riz complet) et des glucides à consommer avec modération (dans le pain blanc ou les bonbons).

    Indispensables : les
    proteines

    Elles régénèrent vos cellules, construisent les muscles et fabriquent les anticorps. Les protéines sont vraiment sympas avec nous. Il y en a dans la viande, le poisson, les œufs, le fromage, les céréales et le soja.

    Avec modération :
    les graisses

    Oui, nous avons besoin de graisses pour vivre. Mais pas trop. Les bonnes graisses se trouvent dans l’huile d’olive ou de noix, le poisson, et elles sont liquides à température ambiante.

  • Buvez sans modération

    L’eau représente 2/3 de votre corps

    Nous avons besoin d’eau. Elle permet d’évacuer les déchets du corps par l’urine (dont le nom scientifique est « pipi »), et la plupart des réactions chimiques du corps nécessitent de l’eau.

    Deux litres par jour

    Les nutritionnistes recommandent de boire environ 2 litres d’eau par jour. Si vous allaitez, vivez dans un endroit chaud (veinard) ou faites beaucoup de sport, il vous en faudra un peu plus.

    Pour ne pas oublier

    Mettez une grande bouteille d’eau sur votre bureau le matin et ne partez le soir qu’après l’avoir terminée. Autre solution : marchez la bouche ouverte quand il pleut.