Prenez soin de vous
On n’a pas encore inventé de pilule pour vous apporter cette autre chose dont vous avez vraiment besoin : le repos. Il faut vous reposer pour rester en bonne santé et de bonne humeur. Voici quelques conseils pour vous relaxer un peu tous les jours.
-
Laissez votre cerveau tranquille
Sortez du bureau
Manger devant votre écran au bureau, c’est vraiment pas bien. Prenez une vraie pause d’une heure et profitez-en pour aller au parc ou trouver un endroit calme où vous asseoir.
Bonne nuit les petits
Essayez de dormir au moins huit heures par nuit et de faire une petite sieste après le déjeuner : vous serez plus efficace tout l’après-midi.
Chouchoutez votre cerveau
Votre cerveau est composé principalement d’eau. Il a donc besoin de beaucoup d’eau pour fonctionner. A ne pas oublier : la vitamine B et beaucoup d’air frais.
-
Place aux week-ends sans stress
« Bonjour, vous êtes sur la messagerie de… »
Eteignez votre portable. Sauf si vous avez laissé votre numéro à un garçon ou fille super canon vendredi soir. Par contre, le boulot, ça peut attendre.
Hors-service
Débranchez la télé et passez un peu de temps avec vos amis. Vous pouvez jouer au loup ou faire le point sur vos dernières blagues.
Chantons dans la mousse
Prenez un bain chaud et lisez un bon livre. Il ne vous faut pas grand chose de plus. Un chocolat chaud (dans une tasse, pas dans le bain) ne peut pas vous faire de mal non plus.
-
La méditation sans les tatouages au henné
On se détend
Mettez des vêtements confortables. Asseyez-vous le dos bien droit, et détendez tout votre corps. Fermez les yeux, respirez profondément et relâchez vos muscles un par un.
Le yoga pour les nuls
Etirez-vous vers l’arrière et gardez cette position entre 10 et 30 secondes. Respirez bien profondément.
L’odyssée de l’espace
Imaginez que vous flottez au-dessus de votre maison. Commencez sur le toit, et montez jusqu’à voir toute votre ville, votre pays, l’Europe, puis la Terre entière. Les extraterrestres font la même chose en sens inverse.
